.png)
Rụng tóc sau sinh là tình trạng mà nhiều mẹ bỉm đang quan tâm. Tình trạng này làm cho mẹ bầu lo lắng và stress gây ảnh hưởng đến cuộc sống. Bị rụng tóc nguyên nhân thường do nội tiết estrogen bị giảm sau sinh. Để khắc phục tình trạng dưới đây mẹ nên ăn gì? Cùng tham khỏe bài viết dưới đây của Miss care nhé!
1. Nguyên nhân rụng tóc là gì?
1.1 Thay đổi nội tiết tố
Trong thời gian đầu mang thai mẹ bầu thường căng thẳng và lo lắng nên cơ thể tiết ra hormon gây rụng tóc.
1.2 Chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý
Những tháng đầu thai kỳ mẹ bầu cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn so với bình thường. Nếu không cung cấp đầy đủ sẽ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Trong đó thiếu hụt protein là nguyên nhân chính làm gây rụng tóc do thiếu dinh dưỡng, thiếu sắt làm chẻ ngọn và tóc khô xơ sau sinh. Thiếu các loại vitamin khác như A, C sẽ gây ngứa và xuất hiện gàu.
1.3 Do di truyền
Bạn có biết? Rụng tóc khi mang thai cũng có thể do di truyền! Nếu bố mẹ, đặc biệt là mẹ bạn từng rụng tóc nhiều khi bầu bí, thì khả năng cao bạn cũng sẽ gặp tình trạng tương tự.
1.4 Một số nguyên nhân sức khỏe khiến mẹ bầu rụng tóc
- Rối loạn tuyến giáp: Cường giáp hoặc suy giáp đều có thể gây rụng tóc, đặc biệt suy giáp ảnh hưởng rõ rệt hơn.
- Thiếu máu do thiếu sắt: Cơ thể không đủ dưỡng chất nuôi tóc khiến tóc rụng và mỏng dần.
- Tổn thương da đầu: Uốn, nhuộm hoặc buộc tóc quá chặt cũng khiến tóc dễ gãy rụng hơn.
2. Mang thai rụng nhiều tóc có bị sao không?
Có nhiều nguyên nhân rụng tóc thường khó nhận biết được nguyên nhân chính do đâu. Nhưng thường thì do chế độ ăn không hợp gây nên tình trạng rụng tóc.
Nếu mẹ bầu không cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thì sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi như thai sẽ không phát triển, sảy thai, sinh non,... cũng bên cạnh đó cũng làm cho mẹ bầu sức khỏe yếu.
Cảm thấy bị rụng tóc quá nhiều mà không rõ nguyên nhân mẹ có thể đến gặp trực tiếp bác sĩ để tư vấn và đưa ra giải quyết tình trạng rụng tóc ở mẹ bầu.
3. Những phương pháp trị rụng tóc đơn giản ngay tại nhà
Bạn không nên chủ quan dù rụng tóc ít hay nhiều và bạn đang tìm cách để giải quyết tình trạng rụng tóc thì nên tham khảo những cách dưới đây của Miss Care nhé!
3.1 Cách chăm sóc tóc sau sinh bằng sử dụng những sản phẩm hữu cơ
Mẹ bầu nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc từ thiên nhiên vì rất an toàn. Đặc biệt mẹ bầu nên sử dụng các sản phẩm dầu gội, dầu xả có chiết xuất từ thiên nhiên không gây hại cho da dầu và ngăn ngừa vi khuẩn trên da đầu rất hiệu quả.
3.2 Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ ăn có dinh dưỡng là cực kỳ quan trọng làm kích thích mọc tóc. Nếu mẹ bầu bị rụng tóc thì tham khảo những thực phẩm dưới đây nhé!
- Mỗi ngày cần uống đủ 3 - 4 lít nước
- Ăn thực phẩm có chứa nhiều vitamin A như: Khoai, rau xanh và vitamin C như: Cam, dâu tây, cải xoăn,...
- Đừng quên bổ sung các thực phẩm như hải sản tươi ngon, cải xoăn xanh mướt, các loại hạt bổ dưỡng, khoai tây, lòng đỏ trứng hay mật ong thơm ngọt, tất cả đều góp phần nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh.
Ngoài ăn những thực phẩm trên thì mẹ cũng nên hạn chế ăn các loại đồ ăn cay nóng, dầu mỡ và rượu bia.
3.3 Massage da đầu
Phương pháp này làm cho tuần hoàn máu được lưu thông giúp cho các nang tóc được hấp thụ các chất dinh dưỡng từ sâu bên trong nên làm cho tóc được mọc nhanh và chắc khỏe hơn.
Các mẹ bầu có thể ra ngoài spa hoặc nhờ người thân làm ngay tại nhà bằng cách đơn giản sử dụng 10 ngón tay massage theo vòng tròn không để thiếu sót chỗ nào.
3.4 Giữ tinh thần thoải mái
Trong quá trình mang thai thì cơ thể mẹ bầu sẽ có những thay đổi như rụng tóc, tăng cân, nhức mỏi. Ngoài ra mẹ bầu còn trải qua ốm nghén khiến cho mẹ khó chịu và cáu ghét.
Vì vậy mà giữ tinh thần thoải mái là rất quan trọng vì sẽ không làm rụng tóc và không gây ảnh hưởng đến em bé.
Ngoài việc giữ tinh thần thoải mái thì bên đó mẹ bầu làm những việc dưới đây:
- Chia sẻ về những tâm sự với người thân, gia đình.
- Tránh làm việc nặng quá sức.
- Quan tâm và chăm sóc bản thân nhiều hơn.
- Nghe các bài nhạc nhẹ nhàng.
Miss care hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp mẹ bầu sau sinh tìm được cách điều trị rụng tóc hiệu quả. Ngoài ra mẹ bầu cần có chế độ ăn uống hợp lý và giữ tinh thần thoải mái. Nếu mẹ bầu có các biểu hiện bất thường thì hãy đến bác sĩ để tư vấn kịp thời nhé.
